¿Conoces los beneficios del sistema de entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT)?
El HIIT (High Intensity Interval Training) es uno de los sistema de entrenamiento más efectivos en la oxidación de grasa (quema de grasa) y en el mejoramiento del rendimiento físico. Esto es posible por la combinación de ejercicios de fuerza y resistencia (aeróbico y anaeróbico) de moderada y alta intensidad, dosificados en periodos cortos.
Este método de entrenamiento es ideal para mejorar la condición física y reducir el porcentaje de grasa corporal en el menor tiempo posible.
Beneficios:
-Mayor utilización de energía de manera rápida (Alta quema de grasa corporal).
-Mejora del rendimiento deportivo, capacidad cardíaca y pulmonar.
-Efecto EPOC, sigue quemando calorías después del entrenamiento.
-Disminuye el riesgo de enfermedades crónicas no transmisibles.
-Incrementa la movilidad articular (rangos de movimiento).
Consejos para optimizar la quema de grasa corporal: Combina durante la semana los sistemas de entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) y musculación aislada (hipertrofia muscular).
Evita sobre entrenar, asesórate con un especialista que dosifique tus sesiones según tus objetivos.
Sigue un plan de nutrición personal, enfocado en crear un déficit calórico saludable.
Aumenta tus horas de descanso y mejora la calidad del sueño.
1. Combina durante la semana los sistemas de entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) y musculación aislada (hipertrofia muscular).
2. Evita sobre entrenar, asesórate con un especialista que dosifique tus sesiones según tus objetivos.
3. Sigue un plan de nutrición personal, enfocado en crear un déficit calórico saludable.
4. Aumenta tus horas de descanso y mejora la calidad del sueño.
5. Controla el estrés y agrega mas actividad a tus días, sube gradas, muévete más, etc.
